これを読んですべてが改善したわけじゃないですが、根性は出た気がします。
自分の読んだ本の棚卸ですが、きっと悩んでいる方はいると思うので残します。
- 「自分を責めずにはいられない人」
- 片田 珠美 著
- PHP新書
- kindleで読めるか 〇
- kindleサブスク ×
どんな人に読んで欲しい？
ズバリ、「じぶんはダメだ」となりやすい人。
私もこの本を買った理由は、「自分ダメだなぁ」と思ったからです。
なぜ、私は回りや夫、家族に気を使い過ぎて、空回りしたりして疲れているの？
という気持ちで読みました。
この本で出てきたキーワード
ご自身で確認してくださいね
- 「しすぎる」のが問題
- 承認欲求
- 完璧主義
- 愛情欲求
- 過剰適応
- 完璧主義
- 落ち度があるから
- 責任感
- 罪悪感の現れ方はいろいろ
- ダメだは本人の思い込みに過ぎない
- 被害者面
印象に残った内容① 「罪悪感」→「恥」
ところどころ出る「罪悪感」。すんなり入らない人は、「恥」と置き換えることをお勧めします。
私の場合第一子でしたので、親も手探り、私は回りを見ながら育つ。
学校以外では大人や年上がメインになることが多くて。
今考えると、子供なので未熟なのは当たり前だが、その考えに行きつかないのです。
私は母親から「恥ずかしい」と言われ続けたので、自分の経験に当てはめて置き換えてください。
「恥」をどうすればいいのか？
- 恥を持つことからの解放
- 自分を責めなくていい
- 自分を攻撃しなくていい
印象に残った内容② 罪悪感の現れ方と、自分はダメだと思う要因を知る
罪悪感の現れ方は、心が辛いから、体にも影響が出るので要注意ですね。
私の場合、心療内科に駆け込んだので。皆さんも無理なさらないように。
本に書いてあることもですが、ダメだと思うパターンを知っていれば、楽です。
また、内側を探っていくと完璧主義等「すぎる」ことは、「恐怖」の表れかも？
と、なぜ自分がこういう反応をするのか。それを読みとくことは大事だと気づかされます。
では、どうすればいい？
- パターンを見つける。
- 解決策等メモする
- 何かあったらそのメモを見返す
印象に残った内容③ 社会は「普通」を求めているということ
社会は「普通」をベースにしているため、「出る杭は打たれる」なんて言われるのでしょうか。
「道徳」や「世間一般」とか「これが普通」。
「皆さんこうしてますよ」なんて、セールスでは使う手法です。
それだけ、「普通」には効果がある。
あるコミュニティでの「普通」は、「当たり前」で、「大前提」なんですよね。無言の圧力。
自分の場合は世間でいう「普通」じゃないと自覚することがあったのですが
（以前の会社では、ひたすら違う事を叩かれた）
業種が違うだけで、「普通」は「普通じゃない」ことなんて当たり前。
何なら、フランチャイズ店舗でしっかりとマニュアルがあるような店でも、別の支店では「普通じゃない」なんてザラです。
（規定にもあるのに、それが本当にいいのかは知りませんけどね）
転職しなかったらそんなことさえ知らなかった。
そのことを知れたのは大きかったですね。
じゃぁ、どうすればいいの？
- 「普通じゃない」ことを自覚すると、ラクになる
- 「普通」じゃなくていいと思える強さを持つ
- 上手くいなす方法を見つける
- 普通じゃないことは、誰にも言わなくていい
まとめ
自分を責めることは、自分自身への攻撃だと著者は書いています。
私にとって世間の「普通」は苦しいだけと感じました。
（だからこそ、今の環境はラク、ですね！）
また、「恥ずかしい」と感じるのは、自分の「外」に重きを置いているからではないか？とも。
自分の人生は自分にしか生きられないので、自分をもっと大事にしよう！！
黒マスクの下で。おなかの中で、あっかんベーしてもいいんだよ！
今は落ち込むことはほぼ無いですｗ
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